Spelstrategi för boxning: Betydelsen av förberedelser inför en fight

Hej Danny, kan du berätta lite om dig själv och jobbet som styrke- och konditionstränare?

Jag har jobbat som styrke- och konditionstränare med över 100 amatörer och professionella boxare, senast hjälpte jag Kell Brook att förbereda sig för sitt byte från weltervikt till mellanvikt inför fighten mot Gennady Golovkin.

När det gäller styrka och kondition är det viktigt att optimera en boxares fysiska tillstånd före en fight – oavsett om det är för att gå ner i vikt, skaffa muskler eller andra saker, är jag där för att få dem i bästa möjliga form inför boxningsmatchen.

Hur kan en fighters ökning i storlek påverka hur du spelar på boxning i allmänhet?

När du väl vet hur man spelar på boxning, och känner till de metoder en fighter använder sig av innan en stor fight, kan det användas som en väldigt bra hjälp när du ska spela på fighten. Fighten mellan Amir Khan och Saul “Canelo” Alvarez är ett bra exempel på detta.

Alla med kunskap om den effekt som bulkning skulle ha på Khan skulle säkert valt att spela på Canelo.

Khans huvudsakliga vapen är snabbheten. Han tog därmed bort sitt starkaste vapen genom att bulka upp före fighten. Om spelare visste det hade de förmodligen antagit att Khan skulle börja snabbt och vinna tidiga ronder, men att de områden där han ökade som mest i muskelmassa (hans armar), till slut skulle tynga ner honom och resultera i en seger för Canelo.

Många hade spelat på Khan att vinna mot Canelo utan att veta grunderna och vetenskapen bakom att öka så mycket i vikt på elitnivå - alla med kunskap om den effekt som bulkning hade haft på Khan skulle säkert ha spelat på Canelo.

Är det även så med Kell Brooks byte till mellanvikt inför fighten mot Gennady Golovkin?

Efter att ha gått upp två viktklasser för att möta en boxare som hade vunnit mot alla sina motståndare under de senaste åtta åren, betraktades Kells byte av viktklass som lyckad. Hade det varit någon annan mellanviktare än Golovkin, hade han klarat att gå 12 ronder om det var nödvändigt.

Skillnaden mellan Kell och Amir när det kommer till att "bulka" upp till mellanvikt är att förstå skillnaden mellan de två kroppstyperna - Kell är en explosiv snabb atlet, medan Amir är mer av en uthållighetsutövare. Det är därför det vore klokt att spela på att Brook skulle vinna på knockout eller Khan skulle vinna på poäng, om de två någonsin skulle mötas.

Spelare säger ofta att det finns en fördel i att spela på boxaren med den högre, bredare stansen i boxning. Finns det någon sanning i detta?

Faktum är att det inte finns något som heter bred stans. Boxares stans måste vara tillräckligt bred så att de kan upprätthålla balans hela tiden, vilket är känt som en sann fightingposition. Vissa fighters är längre än andra, så de kräver naturligt en bredare hållning för att hitta den sanna fightingpositionen.

Den måste vara tillräckligt bred för att en fighter ska kunna flytta sig, svänga, glida, dra, ändra nivåer, kontrollera och attackera. Så länge du kan utföra alla dessa saker på ett bra sätt kommer fightern att vara ok. Om boxaren inte kan det är stansen antingen för smal eller för bred. Bredden på deras stans kan variera beroende på boxarens anfall.

Finns det någon fight den senaste tiden som du kan tillämpa din kunskap på?

Fighten mellan David Haye och Tony Bellew är kanske ett bra exempel som vi kan använda.

Hayes storlek missgynnade honom efter de sex första ronderna.

Trots att han inte är så smal som tidigare i karriären ökade Haye i vikt utan att öka så mycket i fettmassa. Att ha gått ner i vikt inför tidigare fighter kan ha gjort att han hamnat i en negativ energibalans och därför inte fyllt på tanken nog för att prestera optimalt.

I träning innebär det att en boxare inte kan träna som en bodybuilder för att lägga på sig muskler. De behöver fortfarande ett funktionellt tillvägagångssätt för att förbättra rörelse, hastighet och koordination.

Så vilken inverkan hade Hayes storlek mot Bellew?

Hayes bulkande såg bra ut, men hans snabbhet och slagkraft var inte så effektivt som man trott. Många förväntade sig att storleken skulle ge honom en fördel mot Bellew, särskilt i ronderna ett till sex. Men väldigt få hade förutspått den skada som i själva verket avslutade fighten.

Hans storlek skulle sannolikt missgynna honom om fighten pågick i mer än sex ronder ändå, eftersom det är då den naturligt lättare uthållighetsutövaren har fördel.

Hur var det med Bellews förberedelser inför matchen mot Haye?

Bellews traditionella metoder för att öka muskelhypertrofi består ofta av höga repetitionsintervaller och träning i stora volymer. Denna typ av träning väcker långsamma muskelfibrer och aktiverar motorenheter vid lägre tröskelvärden - något som negativt påverkar hastigheten på muskelsammandragningar, och när man kopplar samman det med en ökning av kroppsmassan resulterar det i en mycket långsammare idrottare.

Bellew är inte den snabbaste fightern i lätt tungvikt eller cruiservikt, så efter att ha bulkat upp till tungvikt skulle Bellew endast gynnas om kampen pågick under lång tid (eller om hans motståndare drog sönder sin hälsena och inte längre kunde röra sig i ringen). Hayes plan skulle ha varit att avsluta fighten mellan ronderna ett till sex och undvika att ge Bellew någon chans till fördelar i fighten - det är svårt att säga vad som hade hänt om Haye inte hade blivit skadad.

Hur påverkar fighters fysiska tillstånd deras slag?

Ett kraftigt slag är beroende av hur mycket momentum du kan skapa. Detta är hur snabbt kan du flytta massa mot målet. Tungviktare med snabba händer slår så hårt som de gör för att de skapar momentum.

En tungviktsboxare är ofta mycket långsammare än en fjäderviktare när det kommer till fart i händerna, eftersom de måste övervinna trögheten i sin massa genom att producera mycket mer kraft. Tillbaka till Haye vs. Bellew-exemplet, det här är precis vad Bellew stötte på när han utmanade David Haye, medan Haye självklart vet hur han använder sin storlek och vikt till sin fördel för att få iväg sina kraftslag.

Nu när du vet mer om vetenskapen i boxning kan du dra nytta av din kunskap med de bästa boxningsoddsen online på Pinnacle.